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睡前吃哪些食物最容易失眠?

2019-08-21 00:00:00澳门永利赌场平台
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专家 袁俊丽主任医师

内科 邯郸市第一医院(三级甲等)

核心提示:很多人会被失眠困扰,经常失眠会影响到工作效率,还会影响到精神健康,所以平时一定要注意失眠的调理方法,而且在睡觉之前要远离造成失眠的东西,比如是辛辣刺激食物,红薯、人参、浓茶以及咖啡

很多人会被失眠困扰,经常失眠会影响到工作效率,还会影响到精神健康,所以平时一定要注意失眠的调理方法,而且在睡觉之前要远离造成失眠的东西,比如是辛辣刺激食物,红薯、人参、浓茶以及咖啡。睡前吃哪些食物最容易失眠?1、辛辣刺激食物。辣椒和大蒜这些辛辣的食物,会造成胃部灼热,尤其是在睡觉之前吃完这些食物后,会引起血液循环加快,导致胃部不适和心脏供血量增加,引起心跳加快,从而导致身体的各个器官处在活跃的状态,因此很难入睡。

2、红薯。很多人喜欢吃红薯,但是红薯中含有的糖分比较多,在睡觉之前吃了大量的红薯,会造成胃酸分泌过多,而且红薯在肠道内会产生很多的气体,引起腹部膨胀,在睡觉之前就会感觉到胃胀,这种感觉非常不舒服,所以容易出现失眠。

3、高油脂食物。很多人喜欢吃油炸的食物,但是睡觉之前吃高油脂和油炸的食物会造成消化时间比较长,还会引起胃部不适,尤其是吃的太多,自然会影响到睡眠。

4、豆类食品。豆类食品虽然对人体的好处多,但是在睡觉前吃豆类食物容易导致消化慢,还会引起腹胀,所以直接影响到睡眠质量。除此之外,西兰花和牛肉都是很难消化的。

5、甜食。睡觉之前不能吃甜食,甜食会影响到牙齿的健康,同时也会造成血糖升高,身体要想恢复到正常的血糖值需要很长时间,因此会影响到睡眠质量。

除此之外,对于含有咖啡因的食物也要少吃,比如是巧克力、咖啡、茶饮饮料、碳酸饮料都会对身体造成影响,而且还会影响到睡眠质量。过多的喝水或补充饮品会产生很多的尿液,所以对于睡眠也是会有影响的,平时大家要注意自己的饮食方法。在睡觉之前可以喝杯热牛奶或是泡泡脚,都有利于促进睡眠。

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